Visszatérő, sokat ismételt, és valóban fontos tanács a szülőknek, hogy mutassanak jó példát. De hogyan? Aggodalomra semmi ok: nem kell az állandó tökéletességre törekedni. Sokkal fontosabb a hitelesség, nem elég csak beszélni a dolgokról, hanem együtt kell azokat átélni és megmutatni mi is az, amit elvárnak a gyerekektől.
Az értékek átadásakor legfontosabb a hitelesség, de a pozitív hangulat, a dicsérő szavak és a játékosság megőrzése is ugyanolyan fontos. Mindig a pozitív oldalát emeljék ki a dolgoknak, ne azt hangsúlyozzák, hogy mi az, ami tilos, inkább azt, hogy mi az, amit lehet. Rengeteg egészséges szokás lehetőséget ad a dicséretre, az énkép alakítására és az önbecsülés fejlesztésére. Ilyenek például a sportok és az egyéb mozgásos tevékenységek. Szervezhetnek közös, családi sétákat, biciklizéseket, túrákat, de egy egyszerű közös étkezés során is rengeteg jó szokás hagyományozható át a kicsikre.
A szülők feladata az, hogy realisták legyenek a célok kitűzésekor. A szokások kialakításakor a kis lépésekben történő haladás az egészséges folyamat: apró változásokból, kis lépésekből álljon az ütemterv. A kezdéshez sorolunk néhány példát:
- Korlátozni kell a TV és számítógép előtt töltött időt. Mert ezek a tevékenységek felelősek a mozgáshiányos életmód kialakulásáért, a nassolásért. Életkortól függ, hogy mennyi az az idő, ami még belefér. A kamaszokat például már kevésbé lehet korlátozni, náluk inkább a társas, baráti időtöltést érdemes támogatni.
- Mivel minden gyerek egyedi és különleges a szülőknek hagyniuk kell, hogy megtalálják a számukra igazán izgalmas szabadidős tevékenységet, amit valóban szeretnek. Bátorítsák őket, hogy több mindent kipróbáljanak. Ez a hétköznapi nehezebb és izgalmasabb kihívásokra, felfedezésekre is igaz, amik szintén segíthetnek az önbizalom, az önismeret fejlesztésében. Szülői felügyelet és segítség mellett a gyerekek bátran másszanak fára, sziklára vagy akár a tó jegére.
- Válasszanak ki olyan jutalmakat, amikért tényleg megéri a gyerekeknek küzdeni. Inkább hanyagolják a csokikat, cukrokat és egyéb nassolnivalókat vagy videojátékokat. A közös időtöltés, családi program is nagyon jó jutalom lehet, mivel sok gyerek vágyik arra, hogy minőségi időt tölthessen a szüleivel a mindennapi rohanásban.
- A vacsorát alakítsák úgy, hogy az egész család együtt legyen. Fontos, hogy az előkészületekbe vonják be a kicsiket. Ez segíthet az egészséges étkezési szokások kialakításában is. De ha szerepet, felelősséget kapnak a gyerekeknek akkor mást is tanulhatnak.
